Exaustão pelo calor e insolação

Se alguém estiver sofrendo de exaustão pelo calor, as bebidas reidratantes poderão ajudar. Ilustração: Petra Röhr-Rouendaal, Where there is no artist (segunda edição)

compilado por Zoe Burden

Os períodos de calor intenso, conhecidos como ondas de calor, estão cada vez mais comuns por causa da mudança climática. Quando está muito quente, as pessoas podem sofrer de problemas de saúde, como a desidratação, exaustão pelo calor e insolação. Em 2015, milhares de pessoas morreram na Índia e no Paquistão durante uma onda de calor.

Qualquer um pode ficar doente por causa do calor. No entanto, o risco é maior para alguns grupos, como crianças, idosos e pessoas com certos problemas de saúde.

Exaustão pelo calor

A exaustão pelo calor pode ocorrer quando uma pessoa é exposta a altas temperaturas, e seu organismo perde água e sal. Ela é menos grave do que a insolação, mas pode levar à insolação, se não for tratada rapidamente.

Os sintomas da exaustão pelo calor variam, mas podem incluir:

  • suar muito;
  • cãibras musculares;
  • cansaço e fraqueza;
  • dor de cabeça;
  • náusea e / ou vômito;
  • sensação de desmaio ou tonturas;
  • muita sede;
  • batimento cardíaco rápido;
  • urinar com menos frequência e urina mais escura do que o habitual;
  • pressão arterial baixa;
  • respiração rápida e superficial.

TRATAMENTO PARA A EXAUSTÃO PELO CALOR

Se uma pessoa mostrar sinais de exaustão pelo calor:

  • Faça-a beber líquidos, de preferência, água, suco ou uma bebida reidratante.
  • Ajude-a a se deitar em um lugar fresco.
  • Tire qualquer roupa desnecessária dela.
  • Se possível, dê-lhe um banho frio (não gelado) de banheira ou chuveiro. Alternativamente, aplique um pano frio e úmido em sua pele, ou envolva-a em um lençol molhado fresco. Mantenha esses panos molhados.
  • Fique abanando sua pele enquanto ela estiver úmida. A evaporação da água ajudará a refrescar sua pele.
  • Se você tiver compressas frias, coloque-as em seu pescoço, axilas, virilhas e costas.

Se a pessoa não responder a este tratamento dentro de 30 minutos, procure ajuda médica.

Insolação

A insolação é menos comum do que a exaustão pelo calor, mas é muito mais grave. Ela ocorre quando o corpo perde a capacidade de suar e se esfriar, fazendo com que a temperatura do corpo suba perigosamente. A insolação pode ter muitos dos mesmos sintomas que a exaustão pelo calor (veja à esquerda), mas também pode incluir:

  • pele quente e seca, sem transpiração (ou transpiração que para de repente);
  • confusão;
  • perda de consciência;
  • convulsões.

A insolação pode causar morte ou invalidez permanente.

TRATAMENTO PARA A INSOLAÇÃO

Se você suspeitar que alguém esteja com insolação, procure ajuda médica imediatamente. Qualquer atraso poderá ser fatal.

Enquanto estiver esperando pela ajuda médica (ou enquanto estiver levando a pessoa a um posto de saúde), siga as orientações (à esquerda) para o tratamento de exaustão pelo calor. Além disso:

  • Se a pessoa estiver inconsciente e vomitando, coloque-a de lado e certifique-se de que não haja nada que a impeça de respirar.
  • Se a pessoa tiver uma convulsão, não coloque nada em sua boca.

Mantenha sua saúde no calor

Aqui estão alguns passos simples para ajudá-lo a se proteger quando fizer muito calor:

  • Fique dentro de casa e evite atividades ao ar livre. Se isso não for possível, realize essas atividades durante as horas mais frescas do dia e com outras pessoas. Carregue sempre água potável consigo.
  • Beba bastante líquido e evite bebidas alcoólicas ou muito açucaradas. No calor extremo, beba um copo de bebida reidratante uma ou duas vezes por dia. Você pode comprar pacotes de sais para reidratação oral, mas pode ser muito mais barato e igualmente eficaz fazer a sua própria bebida reidratante. Misture 1 litro de água potável com meia colher de chá rasa de sal e 6 colheres rasas de chá de açúcar. Uma pessoa com diarreia precisa de um copo da bebida reidratante depois de cada evacuação de fezes líquidas.
  • Vista roupas folgadas e de cor clara. Se sair à rua, cubra a cabeça.
  • Tome banho de chuveiro ou banheira com água fria regularmente. Passe uma esponja com água fria pelo corpo várias vezes ao longo do dia.
  • Coma alimentos frios, como saladas e frutas suculentas.
  • Fique atento à sua família e vizinhos para verificar se eles estão bem e peça a outros para também prestarem atenção em você.

Adaptado de Extreme heat & how to prevent heat-related illnesses (Calor extremo e como prevenir doenças relacionadas com o calor) (InterHealth), de Cathy Travis, com referência aos sites do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido www.nhs.uk and www.nhsinform.co.uk para obter mais informações.

Acesse  www.interhealthworldwide.org para obter mais informações.