Corpo saudável, mente saudável

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Corpo saudável, mente saudável

Ben Cohen

Uma das organizações parceiras da Tearfund na Jordânia tem organizado aulas de ginástica para homens refugiados do Iraque e da Síria. As aulas têm sido muito populares e trouxeram alguns benefícios surpreendentes...

As aulas de ginástica estão ajudando homens refugiados a se sentirem saudáveis e ter esperança. Foto: Stella Chetham/Tearfund
As aulas de ginástica estão ajudando homens refugiados a se sentirem saudáveis e ter esperança. Foto: Stella Chetham/Tearfund

Walid, o treinador, é carinhosamente conhecido como “o capitão” por seus alunos. Ele não possui equipamento de ginástica caro, mas certamente tem muito entusiasmo.

Suas aulas são baseadas em trabalho em equipe, amizade e incentivo. Os participantes variam desde um menino de três anos até um homem de 70 e poucos. No canto da sala, uma perna falsa está apoiada contra a parede, enquanto seu dono participa da aula, fazendo exercícios de joelhos. Há uma atmosfera alegre. É fácil esquecer que esta é uma sala cheia de homens marcados por suas experiências de guerra e perseguição.

Muitos refugiados na Jordânia lutam contra a depressão. Poucos conseguem encontrar trabalho. Muitos enfrentam o trauma do conflito de que fugiram. Tudo isso afeta a vida familiar, e a violência doméstica é comum entre as famílias de refugiados.

Ghassan tem 52 anos e é um refugiado do Iraque. Ele frequenta as aulas com seu neto de três anos, Khalil. No Iraque, ele foi confundido com um suspeito de terrorismo, preso e torturado.

“Essas aulas deram a todos os participantes confiança e esperança na vida”, diz ele. “Há outras organizações que nos apoiam com alimentos. Isso é importante, mas, para mim, a comida não é mais importante do que minha alma. Venho aqui e esqueço, e isso me ajuda a me sentir mais em paz.”

Walid sabe que está fornecendo algo que vale muito mais do que comida. “Toda semana, temos um assunto para falar primeiro”, explica ele. “É principalmente sobre valores. Falamos sobre honestidade, compromisso, autodisciplina, e todas as pessoas aceitam. Depois disso, dou-lhes alguns exercícios.”

Suleiman, um agricultor da Síria, diz que as aulas tiveram um grande impacto nele.

“Nessas últimas duas ou três semanas, mudei mais do que nos três anos inteiros em que estive aqui na Jordânia”, diz ele. “Minha esposa disse: ‘Se houvesse aula todos os dias, eu iria querer que você fosse todos os dias’.”

Construir relacionamentos fortes com o treinador é uma grande parte do sucesso do projeto. Ghassan diz: “Sinceramente, o treinador é como um irmão para mim, e isso me ajuda a melhorar”.

No início do projeto, as aulas eram dadas em prédios comunitários, mas agora a igreja local está se envolvendo. As igrejas estão fornecendo treinadores e locais para as aulas dos grupos. Elas veem isso como uma forma de apoiar suas comunidades, que estão mudando, proporcionando amor e cuidados práticos para a pessoa como um todo.

Ideias sobre como usar este artigo

  • Sua igreja ou grupo poderia organizar aulas semelhantes para homens, mulheres ou jovens em sua comunidade?

Ben Cohen é o Editor de Web da Tearfund. As informações para este artigo foram fornecidas por Stella Chetham, que foi a Coordenadora de Comunicações do Oriente Médio da Tearfund.

E-mail: publications@tearfund.org


Um exemplo de plano de exercícios

Na página 13, estão alguns dos exercícios utilizados pela equipe da Jordânia. Você pode fazê-los em casa ou em grupo. Você pode escolher os exercícios e o número de repetições que preferir.

Comece com alguns exercícios de alongamento e aquecimento (ex.: correr no mesmo lugar, tocar as pontas dos pés com as mãos, fazer círculos no ar com os braços, girar os tornozelos e alongar o pescoço de um lado para o outro).

Aqui está um exemplo de rotina:

30 elevações do joelho ➜ 10 abdominais
30 polichinelos ➜ 10 abdominais
10 burpees ➜ 10 abdominais
10 agachamentos ➜ 10 abdominais
10 flexões ➜ 10 abdominais
10 flexões ➜ 10 abdominais
10 agachamentos ➜ 10 abdominais
10 burpees ➜ 1 minuto de prancha
30 levações do joelho ➜ 10 abdominais
30 polichinelos

Repita essa série de exercícios três vezes, com um pequeno descanso após cada ciclo.