por Mike Wall.
‘Se formos lançados numa fornalha de fogo ardente, o Deus ao qual servimos pode nos livrar.’ (Daniel 3:17). As pessoas envolvidas em situações de desastres têm de lidar com altos níveis de ‘stress’ e por isso é útil que se compreenda o que é o ‘stress’ e como podemos lidar com ele.
Três tipos de ‘stress’
Muitas situações do dia a dia nos causam ‘stress’. Sentimos ansiedade, que é saudável e necessária quando deparamos com situações novas tais como começar um novo emprego ou encontrar um novo grupo de pessoas. Este tipo de ‘stress’ na verdade nos ajuda a responder e a lidar duma melhor forma com estas situações novas. Podemos chamar este tipo de ‘stress’ de stress produtivo.
No entanto, quando o nível deste tipo de ‘stress’ aumenta, nos sentimos mais e mais sob pressão. Com o passar do tempo ficamos mais e mais preocupados. Chegamos a um ponto onde já não conseguimos mais lidar muito bem com estas situações difíceis. Toda a nossa energia é consumida com a nossa própria sobrevivência. Este tipo de ‘stress’ pode ser chamado de stress não produtivo.
Se o nível de ‘stress’ continua a subir, há ainda um outro nível de ‘stress’ que podemos chamar de stress paralisador. Neste estágio a pessoa está a ponto de ter um esgotamento e não tem condições de trabalhar. Esta situação extrema requer a ajuda dum especialista.
O diagrama abaixo mostra estes três tipos de ‘stress’. Entre o ponto A e o ponto B a pessoa se encontra em suas melhores condições para o trabalho. Após o ponto B, a pessoa trabalha cada vez e menos eficazmente. A verdade é que não existem mudanças bruscas de comportamento que nos indicam que uma pessoa passou para o ‘stress não produtivo’. Há no entanto, alguns sintomas de advertência.
Sintomas de advertência de ‘stress’
Sintomas físicos…
- aftas
- dores de cabeça
- cansaço
- dificuldade para dormir
- ataques de pânico
Sintomas mentais…
- sentimento de fracasso
- raiva e ressentimento
- desejo de fugir duma determinada situação
- incapacidade de concentrar no que alguém está dizendo
- suspeitar dos outros
- dificuldade em tomar decisões
- depressão
Sintomas espirituais…
- Deus parece estar distante e não se importar
- falta de entusiasmo para servir a Deus
- perda de alegria no relacionamento com Deus
- ênfase no castigo de Deus mais do que na Sua misericórdia
Outras pessoas podem não perceber nenhum destes sintomas por muito tempo. A pessoa pode ter uma combinação dos sintomas mencionados, mas geralmente estes sintomas não se apresentaram antes que a pessoa começou a enfrentar a situação de ‘stress’.
Como lidar com o ‘stress’
- Peça a Deus para que lhe dê recursos extra para o ajudar com a situação difícil que você enfrenta. Ele prometeu nos equipar com tudo que necessitamos para servi-lo.
- Se possível, tente livrar-se de parte do ‘stress’. Por exemplo, se houver dificuldades no relacionamento com um colega de trabalho, tente conversar abertamente com ele sobre o problema. É claro que no caso dum desastre, pode não ser possível se livrar do ‘stress’.
- Desenvolva formas de lidar…
- Dê atenção à sua saúde e encontre tempo para descansar.
- Converse com outras pessoas sobre o que você sente.
- Avalie a maneira como trabalha. Você está estabelecendo objetivos impossíveis de serem alcançados ou não está sendo realista quanto ao tempo necessário?
- Aprenda a delegar e a dividir responsabilidades.
- Conte as suas bençãos, não os seus problemas, e viva a cada dia de cada vez.
- Esteja aberto para receber ajuda, apoio e encorajamento dos outros – amigos, familiares, pessoas da igreja e colegas de trabalho.
Mike Wall é responsável pela Disaster Response Unit (emergências e desastres), Tearfund, Inglaterra.
