Pular para o conteúdo Ir para o consentimento do cookie

Guias e ferramentas

Por que precisamos de diferentes alimentos

Discute os alimentos energéticos, os alimentos formadores e reparadores e os alimentos protetores

2005

Os alimentos que consumimos têm três funções principais: prover energia, formar e reparar os nossos organismos e proteger-nos contra as doenças. A maioria dos alimentos possuem um mistura de nutrientes. Para nos mantermos saudáveis, devemos consumir uma boa mistura de alimentos todos os dias.

  • Os alimentos energéticos ajudam-nos a trabalhar e nos mantermos ativos. Estes são os alimentos básicos, como o milho, o arroz e a banana-da-terra, gorduras, como o óleo vegetal e a gordura animal, e o açúcar. As gorduras e o açúcar só são necessários em pequenas quantidades para os adultos.

  • Os alimentos formadores ou reparadores ajudam as crianças a crescer e reparam os nossos organismos. Alguns exemplos são o amendoim, o feijão-soja, a lentilha, o leite, os ovos e a carne. Os alimentos feitos com leite e qualquer alimento que contenha ossos comestíveis (tais como peixes pequenos ou peixe seco triturado) são boas fontes de cálcio, necessário para formar ossos fortes.

  • Os alimentos protetores contém vitaminas e sais minerais, que ajudam o organismo a funcionar sem problemas e protegem contra as doenças. A maioria das frutas e dos legumes são alimentos protetores.

A água potável limpa também é importante para manter um organismo saudável.

Discussão

  • Que tipos de alimentos podem ser facilmente encontrados na nossa região? As pessoas comem uma boa mistura de alimentos básicos, grãos de leguminosas, gorduras, frutas, legumes, carne e peixe? Se não, por que não o fazem?
  • Quantas maneiras diferentes há de se acrescentarem grãos de leguminosas, legumes, óleos e frutas aos alimentos básicos consumidos na nossa região?
  • Como são os tipos de alimentação das crianças da nossa comunidade? Elas têm muitas oportunidades de comer carne, laticínios ou grãos de leguminosas nas refeições, para ajudá-las a crescerem fortes e saudáveis? Há alguma maneira como poderíamos melhorar isto?
  • Os “alimentos protetores” são suficientemente consumidos diariamente nos lares locais? Como as pessoas podem acrescentar mais frutas e legumes à sua alimentação?
  • Por que a água potável limpa é importante para manter nossos organismos saudáveis?

Conteúdo com tags semelhantes

Compartilhe este recurso

Se você achou este recurso útil, compartilhe-o com outras pessoas para que elas também possam se beneficiar

Receba nossas novidades por e-mail

Fique sabendo em primeira mão sobre nossa aprendizagem e recursos mais recentes

Cadastre-se agora

Preferências de cookies

Sua privacidade e paz de espírito são importantes para nós. Temos o compromisso de manter seus dados em segurança. Somente coletamos dados de pessoas para finalidades específicas e não os mantemos depois que elas foram alcançadas.

Para obter mais informações, inclusive uma lista completa de cookies individuais, consulte nossa política de privacidade.

  • Estes cookies são necessários para o funcionamento do site e não podem ser desativados em nossos sistemas.

  • Estes cookies permitem-nos medir e melhorar o desempenho do nosso site. Todas as informações coletadas por eles são anônimas.

  • Estes cookies permitem uma experiência mais personalizada. Por exemplo, eles podem lembrar em que região você está, bem como suas configurações de acessibilidade.

  • Estes cookies ajudam-nos a personalizar os nossos anúncios e permitem-nos medir a eficácia das nossas campanhas.