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Da: Saúde mental e bem-estar – Passo a Passo 113

Ideias práticas para ajudar a construir resiliência e melhorar o bem-estar

Os problemas de saúde mental variam desde angústia leve até doenças graves e debilitantes. Com o tempo e com o apoio e o tratamento adequados, muitas pessoas recuperam-se totalmente. Outras precisam de ajuda para viver com seu problema em longo prazo.

Muitas vezes, as terapias psicológicas (de conversa) podem ajudar. Através da conversa, os terapeutas ajudam as pessoas a entender como seus pensamentos podem levar a emoções e comportamentos prejudiciais. Eles também sugerem estratégias de autocuidado, tais como evitar o consumo de álcool, manter uma alimentação saudável e usar técnicas de relaxamento.

Medicamentos como os antidepressivos e os estabilizadores de humor, prescritos por um psiquiatra, também podem ser benéficos em algumas circunstâncias.

Ansiedade

A ansiedade ocorre quando uma preocupação ou medo tornam-se opressivos e difíceis de controlar. Os sintomas podem incluir inquietação, dificuldade para dormir, falta de concentração, náusea, falta de ar, tontura e batimento cardíaco acelerado.

Os transtornos de ansiedade incluem:

Depressão

A depressão ocorre quando os sentimentos de tristeza duram semanas ou meses. As pessoas com depressão têm dificuldade para se sentir melhor, mesmo fazendo coisas que geralmente melhoram seu estado de espírito.

Outros sintomas podem incluir: perda de interesse nas atividades diárias, irritabilidade, sentimentos de impotência, cansaço, dificuldade para dormir, perda de apetite, desconforto e dores. A depressão grave pode fazer com que as pessoas pratiquem automutilação ou tenham pensamentos suicidas.

Há vários tipos de depressão, entre eles:

Esquizofrenia

Esta é uma doença grave e de longo prazo que pode dificultar para a pessoa distinguir entre seus pensamentos e ideias e a realidade.

Os sintomas podem incluir alucinações (ouvir ou ver coisas que não existem fora da mente), pensamentos confusos, perda de interesse nas atividades diárias, evitar pessoas e negligenciar a higiene pessoal.


Ataque de pânico

Um ataque de pânico é um episódio repentino de medo intenso que desencadeia reações físicas graves, como batimento cardíaco acelerado, sensação de desmaio, náusea, dor no peito e falta de ar. 

Os ataques de pânico podem ser muito assustadores: a pessoa pode achar que está perdendo o controle, tendo um ataque cardíaco ou até morrendo.

Como ajudar

Se alguém estiver tendo um ataque de pânico, fique calmo. Tranquilize a pessoa dizendo-lhe que você está ali, que o ataque passará logo e que ela está em segurança.

Pergunte-lhe se ela gostaria de ir para outro lugar e lembre-a de continuar respirando.

Mais tarde, a pessoa pode ou não querer falar sobre o que aconteceu. Faça o que ela preferir e trate-a com empatia e compaixão. 

Os ataques de pânico não são perigosos e costumam passar em menos de 20 minutos. No entanto, a pessoa pode precisar de atendimento de emergência se:


Para saber mais sobre problemas de saúde mental e os diferentes tipos de tratamento, acesse www.paho.org/pt/topicos/transtornos-mentais

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